秋冬季如何保护心脏健康
原则一：在入冬前最好作一次全面检查 全面的体检是为了对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。中老年人在入冬前应充分了解自身心脏状况，做好相应的预防保健，减少发病率。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。 原则二：要注意保暖，防止感冒。 醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。 原则三：适量运动保持活力。 要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早，应在太阳出来后再出去活动。 健康生活从3721健康知识网开始 原则四：肠胃通畅，防止便秘。 有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。 原则五：平和心态，永葆年青。 保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的。秋冬季用车的常识
冬季天气寒冷，燃油的流动性变差，润滑油的粘性增加，冷却水易冻结。在冬季这样恶劣的条件下使用汽车，若方法不得当，会降低汽车使用寿命，甚至，发生事故。而有些驾驶员冬季用车方法简单，对汽车损害严重，因此，必须予以纠正。 常见的错误发生在这么几个方面： 一、换季保养图省事 1、润滑油不及时更换冬季所用的。这样因普通润滑油的粘度随气温下降流动性变差，因而机件运动时摩擦阻力增大。汽车起动时经常导致冷起动困难，甚至产生烧瓦抱轴事故。因此，在冬季来临时，应及时将油底壳、空气压缩机内的机油，换成冬季用的机油；将变速器、分动器、差速器、转向器内的齿轮油，换成冬季用的齿轮油；将轮毂轴承清洗后，加入粘度较低的轴承润滑油。对于严寒地区的柴油车所用的柴油，还应换用低凝点的冬用油。切不可图省事继续使用夏季用的油料。 2、换季保养不彻底。若换油前未彻底清洗润滑系和燃油系的滤清器、油底壳，变速器内不同牌号的润滑油混存，将降低润滑效果。另外，机油散热器转换开关、进排气管上的预热阀应置于“冬”的位置；节温器性能在冬季应重新测试，使其符合冬季技术要求；化油器加速泵、活塞行程应调大；蓄电池电解液密度应加大（比夏季密度大0.03-0.06g/cm3）。 二、预热起动图省事 有些驾驶员嫌预热起动麻烦，就采用明火烤车起动、吸火起动、无水起动、溜坡起动、拖拉起动、推车起动等方法，结果加剧轮胎、传动系、发动机摩擦副的摩损，并可导致断轴、拉缸、飞车等故障，严重时还会引起撞车、翻车事故。正确的做法是： 1、起动前将机油放入容器加热后再注入油底壳。 2、向水箱内加热水，同时放掉冷水，边加边放，直至流出的水温达30℃时，关闭水箱开关。 3、摇转曲轴若干圈，使机油送达有关摩擦表面。 4、达马达起动，一次起动时间不超过3秒，然后间隔30秒后再起动。 三、行车图省事 1、汽车起动后不经预热就高速行驶。这样，因发动机温度长时间偏低，导致缸套、轴颈、齿轮、轮胎等零部件早期磨损。另外，汽车起动后大油门快速升温，会增加油耗，并造成烧瓦事故。因此，起动后必须中油门预热升温（中、高级轿车不需升温），待水温达到60℃时方可起步行驶。 2、冰雪天气行车图省事不带防滑链、三角木、铁镐等防滑用具，以致遇险时束手无策。转弯、会车以及在不良路面段行驶时图省事不减速，很容易发生侧滑、撞车、翻车等事故。途中停车时图省事不选择停车地点，以致汽车溜滑或车胎冻结于地面。因此，冬季行车前应携带必要的防滑用具，行车时严格限制车速，途中停车应选择平坦、干燥、朝阳之处。 四、 收车放水图省事 1、在初冬或初春时，很多驾驶员误以为气温尚高，就图省事收车不放水，结果一夜之间因寒流或倒春寒袭来而把发动机冻裂。所以，驾驶员应时时注意收听收看天气预报，以对车辆采取相应的措施。 2、停车后发动机的温度还很高时，图省事立即放水，结果因机体冷却速度过快而炸裂。正确的做法是：停车后，待水温降至60℃左右时再放水。 3、放水时图省事，打开放是开关没等水从水箱流尽就走，结果因水流不净而冻裂机件。因此，放水时应在旁边注视水流变化，若发现放水开关有堵塞时，还应。
